王俊凯

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地下城与勇士 内科专栏 预防糖尿病这些知识不可不知

预防糖尿病这些知识不可不知

2017-11-01

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       糖(tang)尿(niao)(niao)病是一(yi)种慢性疾病,近年来有(you)低(di)龄化的(de)(de)趋势。邢台(tai)市第二(er)医院内科主任郭(guo)春霞谈到,引起糖(tang)尿(niao)(niao)病的(de)(de)因素(su)很多,如糖(tang)尿(niao)(niao)病家族史、不良的(de)(de)饮食(shi)习惯(guan)、肥胖、大量饮酒(jiu)、精神紧(jin)张等。积极控制(zhi)这些危险因素(su),养(yang)成良好的(de)(de)生活方式,是预(yu)防糖(tang)尿(niao)(niao)病很有(you)效的(de)(de)办(ban)法(fa)。要想有(you)效控制(zhi)糖(tang)尿(niao)(niao)病,还(hai)需要采取综合(he)性的(de)(de)治疗手段,包括饮食(shi)控制(zhi)、运(yun)动、血糖(tang)监测(ce)、糖(tang)尿(niao)(niao)病自我(wo)管理教育和(he)药(yao)物治疗等。


如(ru)何预(yu)防糖尿病?

      主任郭春霞:可(ke)采取(qu)积极健康的(de)生(sheng)活(huo)方式(shi)预(yu)防糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病,尽量做到(dao)以(yi)下几点:学习(xi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病预(yu)防知识;保(bao)持(chi)健康体重;建立(li)健康生(sheng)活(huo)方式(shi),主要包括合理(li)膳(shan)食和(he)适当运动;通过(guo)合理(li)膳(shan)食、增加运动和(he)早期(qi)干预(yu)糖(tang)(tang)(tang)(tang)调节受(shou)损(sun),来(lai)预(yu)防和(he)延缓(huan)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病的(de)发(fa)生(sheng);了解糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病失控的(de)身(shen)体信号(hao):视(shi)力的(de)变(bian)化——糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病患者有可(ke)能(neng)发(fa)生(sheng)视(shi)力模糊(hu),晚上(shang)看(kan)灯会(hui)(hui)出现光环现象;听力下降(jiang)——耳朵中有许多(duo)细小(xiao)血(xue)(xue)(xue)管对听力起(qi)关键作用,高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)会(hui)(hui)损(sun)害这些血(xue)(xue)(xue)管;牙(ya)龈(yin)(yin)出血(xue)(xue)(xue)——高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)会(hui)(hui)导(dao)致(zhi)牙(ya)龈(yin)(yin)萎缩,导(dao)致(zhi)严重的(de)牙(ya)周病症(zheng)状(zhuang);口腔溃疡——高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)会(hui)(hui)导(dao)致(zhi)口干舌燥,容(rong)(rong)(rong)易(yi)发(fa)生(sheng)口腔溃疡;四(si)肢(zhi)麻木(mu)、经常疼痛——神经损(sun)伤(shang)会(hui)(hui)扰(rao)乱四(si)肢(zhi)与大脑(nao)之间的(de)信号(hao)传递,手脚好(hao)像带了手套和(he)袜子,有麻木(mu)感(gan);头(tou)晕、眼花——血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)过(guo)高(gao)容(rong)(rong)(rong)易(yi)造(zao)成起(qi)身(shen)太(tai)快时感(gan)到(dao)头(tou)晕,这是(shi)因为心(xin)脏和(he)大脑(nao)供血(xue)(xue)(xue)受(shou)到(dao)阻碍;肠道及膀胱功能(neng)紊乱——高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)会(hui)(hui)损(sun)伤(shang)膀胱神经,患者难以(yi)感(gan)受(shou)到(dao)何时需要小(xiao)便(bian)的(de)信号(hao),导(dao)致(zhi)憋(bie)尿(niao),从而(er)让膀胱炎(yan)频发(fa),如果胃肠道神经持(chi)续受(shou)损(sun),则容(rong)(rong)(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)便(bian)秘和(he)腹(fu)泻(xie);皮肤(fu)干燥或瘙(sao)痒——血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)过(guo)高(gao)容(rong)(rong)(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)皮肤(fu)干燥或瘙(sao)痒,有了伤(shang)口容(rong)(rong)(rong)易(yi)感(gan)染,愈合缓(huan)慢;出汗(han)异常——血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)过(guo)高(gao)容(rong)(rong)(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)一些患者出汗(han)异常、频繁,夜间或吃饭(fan)时尤为严重。如果生(sheng)活(huo)中有以(yi)上(shang)的(de)情(qing)况(kuang)发(fa)生(sheng)应主动到(dao)医院进行血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)检查(cha),以(yi)尽早发(fa)现糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)病。


糖(tang)尿(niao)病患者的饮食(shi)

      主任郭春霞:糖尿(niao)病(bing)(bing)自然病(bing)(bing)程中(zhong)任何(he)阶段(duan)预防(fang)(fang)和(he)控制糖尿(niao)病(bing)(bing)都缺不(bu)(bu)了科学(xue)(xue)饮(yin)食(shi)(shi)。通(tong)过科学(xue)(xue)饮(yin)食(shi)(shi)营养(yang)治疗可以(yi)让糖尿(niao)病(bing)(bing)患者维持理想体重并预防(fang)(fang)营养(yang)不(bu)(bu)良。科学(xue)(xue)饮(yin)食(shi)(shi)应遵循以(yi)下几个原则:

       1、合理控制总(zong)热能。从主食上说,以适中体(ti)型(xing)、轻体(ti)力(li)劳动(dong)者为例(li),一天的(de)主食应该(gai)在5至(zhi)7两。其他(ta)特殊体(ti)型(xing)的(de)人群或者重体(ti)力(li)劳动(dong)者要根据个(ge)人情况具体(ti)计算主食的(de)量。提倡用粗粮代替精(jing)制粮,选择血糖指数较低的(de)食物。

      2、在蔬菜(cai)(cai)上,一般一顿饭一斤蔬菜(cai)(cai),也(ye)就是500克。蔬菜(cai)(cai)里(li)也(ye)有(you)一定的(de)碳(tan)水化(hua)合物所以也(ye)要考虑蔬菜(cai)(cai)的(de)热(re)量,如土豆等。

       3、在(zai)肉(rou)(rou)类(lei)(lei)上,我们提倡各种鱼类(lei)(lei),牛肉(rou)(rou)、猪肉(rou)(rou)也(ye)(ye)可以。但瘦肉(rou)(rou)也(ye)(ye)要限量,每天肉(rou)(rou)类(lei)(lei)不要超过2两,一般放在(zai)早晨和(he)中(zhong)午吃(chi)比较好。

      这(zhei)(zhei)些(xie)饮食(shi)方法看(kan)起来(lai)很复杂,实际上(shang)只要熟悉了这(zhei)(zhei)种生活方式(shi)也是(shi)很简单的。郭春霞主任还提醒到,不(bu)提倡让糖尿(niao)病(bing)病(bing)人在饮食(shi)上(shang)过分限量,总是(shi)感(gan)觉饿这(zhei)(zhei)也是(shi)很不(bu)合理的。所以我们(men)只要合理去吃(chi),即(ji)不(bu)会(hui)感(gan)觉饿还能让血糖达标。

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